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【鶏ひき肉ともやしのスープ】by魔法の楽やせレンチンスープ を作ってみた。 もやしと小松菜のシャキシャキ感がクセになる一品。 材料（1人分） ・鶏ひき肉　70g ・もやし　30g ・小松菜　30g ・干ししいたけ（スライス）　10g ・鶏ガラスープの素　小さじ１1/2 ・塩麹　大さじ１ ・酒　小さじ２ ・塩　少々 ・チューブしょうが、ニンニク　各小さじ１ ・ブラックペッパー　少々 ・水　200ml 作り方 もやし、小松菜はみじん切りにする。 干ししいたけは、一口サイズに切る。 耐熱ボウルに具材と水、鶏ガラスープの素、塩麹、酒、塩、チューブしょうが、ニンニクを入れて軽く混ぜ合わせ、ふんわりラップをし、電子レンジで6分間加熱する。 最後にブラックペッパーを振ったら、完成。 #料理 #料理男子 #料理部 #手料理 #ランチ #ランチタイム #料理好きな人と繋がりたい #リーズナブル #美味しい #肉 #ダイエット #野菜 #インスタ映え #cooking #cook #delicious #lunch #lunchtime #healthy #meat #vegetable #handmade #food #foodie #create #photodirector #instagram

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【お手軽チキン南蛮】を、作ってみた。 タルタルソースではなくてマヨネーズを使うので、お手軽でとっても美味しくヘルシーな一品に。 材料 ・鶏胸肉　300g（1枚） ・酒　大さじ1/2 ・砂糖　小さじ１ ・塩　小さじ1/4 ・マヨネーズ　大さじ１ ・片栗粉　大さじ２ ・油　大さじ１ 甘酢だれ ・しょうゆ　小さじ２ ・みりん　大さじ１ ・砂糖　小さじ２ ・酢　小さじ１ 仕上げ用 ・マヨネーズ　適量 作り方 甘酢だれの調味料を、混ぜ合わせておく。 鶏胸肉は、１cm位の厚さのそぎ切りにしから、一口大に切る。 胸肉をボールに入れ、酒、砂糖、塩、マヨネーズを加えて揉み込む。 片栗粉大さじ２を加え、お箸で混ぜる。 フライパンを熱して油大さじ１を入れ、胸肉を1枚ずつ広げて並べる。 胸肉の上から残りの油大さじ１を回しかけ、ふたをして弱めの中火で焼く。 胸肉の色が白っぽく変わってきたら、お箸で上下をひっくり返し、再びふたをして弱めの中火でしばらく焼く。 胸肉に火が通ったらフライパンのフタを開ける。 中火にし、甘酢だれを混ぜてから加え、全体に絡ませる。 タレを回しかけ、マヨネーズを絞りかけたら完成。 #料理 #料理男子 #料理部 #手料理 #ランチ #ランチタイム #料理好きな人と繋がりたい #リーズナブル #美味しい #肉 #ダイエット #野菜 #インスタ映え #cooking #cook #delicious #lunch #lunchtime #healthy #meat #vegetable #handmade #food #foodie #create #photodirector #instagram

【干し桜エビと梅のスープ】を、作ってみた。by魔法の楽やせレンチンスープ ほうれん草とわかめで、カラダにとっても優しいスープ。 桜エビの風味も最高。 材料（2人分） ・干し桜えび　大さじ2 ・ほうれん草　40g ・梅干し　２個 ・乾燥わかめ　4g ・かつおだしの素　小さじ2 ・しょうゆ　小さじ2 ・ごま油　少々 ・水　150ml 作り方 ほうれん草は食べやすい大きさにカットして、梅干しは種を取って叩く。 マグカップにごま油以外の材料を入れ、軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして、電子レンジで3分間加熱する。（今回は鍋で煮ました） 最後に、ごま油をたらしたら完成。 #料理 #料理男子 #料理部 #手料理 #ランチ #ランチタイム #料理好きな人と繋がりたい #リーズナブル #美味しい #肉 #ダイエット #野菜 #インスタ映え #cooking #cook #delicious #lunch #lunchtime #healthy #meat #vegetable #handmade #food #foodie #create #photodirector #instagram

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【ツナと梅干しのスープ】を、作ってみた。by 魔法の楽やせレンチンスープ 梅干しと海苔が、とても風味良い。 あっさりしているのでとてもヘルシーなスープ。 材料（2人分） ・ツナ缶（ノンオイル、汁ごと）　2缶 ・ほうれん草　80g ・しめじ　40g ・梅干し（大）　2個 ・青ねぎ　40g ・焼き海苔　1枚 ・かつおだしの素　小さじ1 ・ナンプラー　小さじ2 ・酒　小さじ2 ・チューブにんにく、しょうが ・水　200ml 作り方 ほうれん草をザク切り、しめじは石づきを取り、梅干しは種を取って潰し、青ねぎは小口切りにする。 海苔はちぎる。 耐熱ボウルに具材と水、かつおダシの素、ナンプラー、酒、チューブにんにく、しょうがを入れて軽く混ぜ合わせ、海苔わ入れ、ふんわりラップをし、電子レンジで4分間加熱したら完成。（今回はお鍋で煮ました） #料理 #料理男子 #料理部 #手料理 #ランチ #ランチタイム #料理好きな人と繋がりたい #リーズナブル #美味しい #肉 #ダイエット #野菜 #インスタ映え #cooking #cook #delicious #lunch #lunchtime #healthy #meat #vegetable #handmade #food #foodie #create #photodirector #instagram

【ツナと梅干しのスープ】を、作ってみた。by 魔法の楽やせレンチンスープ ｜yusuke。西野亮廣エンタメ研究所会員。youtubeもやってます。 @salonyusuke97 #note https://t.co/nMG0gWyaN6

月額100円のサークル限定記事を書きました。 「マインドフルネス」の状態は、力に満ちた状態であると同時にとても心静かな状態。 この機会にぜひ読んでみて下さい。 #限定 #マインドフルネス #オススメ #人生 #本｜ @salonyusuke97 #note https://t.co/lJpLoR3N3S

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【衣笠丼】を、作ってみた。 出汁が油揚げに染み込んでいて、とっても味わい深いどんぶりに。 半熟卵の優しい味わいも、最高に美味しい。 材料（2人分） ・ご飯　400g ・油揚げ（短冊切り）2枚 ・長ネギ（斜め薄切り）1本（120g） ・水　大さじ8 ・白だし　大さじ4 ・みりん　大さじ4 ・しょうゆ　小さじ2 ・卵（軽く溶きほぐす）４個 作り方 耐熱ボウルに油揚げ、長ネギ、水、白だし、みりん、しょうゆを入れ、ラップをしてレンジで2分加熱する。 卵の半量を加えて軽く混ぜ、ラップをして1分加熱する。 残りの卵を加え、ラップをして様子を見ながら半熟状になるまで40〜50秒、加熱する。 ご飯にのせたら、完成。 #料理 #料理男子 #料理部 #手料理 #ランチ #ランチタイム #料理好きな人と繋がりたい #リーズナブル #美味しい #肉 #ダイエット #野菜 #インスタ映え #cooking #cook #delicious #lunch #lunchtime #healthy #meat #vegetable #handmade #food #foodie #create #photodirector #instagram

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